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Chá p/ Dormir ( Camomila, Erva Cidreira + Capim Cidreira + Erva Doce + Melissa + Passiflora)
Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, por exemplo.
A maior parte dos chás para dormir atuam no sistema nervoso central e, por isso, é importante que sejam consumidos 30 a 60 minutos antes de dormir para permitir que tenham tempo para relaxar o corpo e a mente. No entanto, é importante que junto com o consumo dos chás também seja feita uma rotina de sono saudável, para potenciar o efeito relaxante.
Ingredientes:
Camomila, Erva Cidreira, Capim Cidreira, Erva Doce, Melissa e Passiflora
Qual efeito esperar?
O chá não é mágico. Portanto, não podemos ter a pretensão de que o chá vá nos colocar para dormir imediatamente. Imagine que você está em um dia super estressante e esteve trabalhando intensamente até às 22h. Não é por que você tomou um chá quente que você estará dormindo às 22:15h. Entenda que um chá quente e relaxante deve fazer parte de uma rotina de relaxamento e promoção de sono.
Portanto, estabeleça o horário que você gostaria de dormir e comece um ritual de desaceleração de 1 a 2h antes desse horário. Apague a TV e o computador e tente não usar o celular; vá apagando as luzes da casa; faça uma refeição leve e tome um chá. Nesse contexto, o ritual criado pode ajudar você a estabelecer uma rotina e criar bons hábitos de sono.
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