CREATINA MONOHDRATADA 180 CAPSULAS 520MG OCEAN DROP
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CREATINA MONOHDRATADA 180 CAPSULAS 520MG OCEAN DROP
O suplemento de creatina em cápsulas é popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Sua forma mais comum é a creatina monohidratada pura, estudada por suas vantagens no aumento de força, resistência e recuperação muscular, por exemplo.
Um dos principais benefícios das cápsulas de creatina é sua praticidade. Seu formato facilita o transporte e o consumo diário, ideal para quem tem uma rotina agitada e busca otimizar o tempo. As cápsulas oferecem uma dosagem precisa e são de fácil ingestão, o que elimina a necessidade de medir a quantidade exata, como ocorre com a versão em pó.
Benefícios:
- resistência muscular: estudos mostram que a suplementação de creatina apresentou melhorias no aumento de tempo até a exaustão em atividades físicas de resistência de alta intensidade;
- aumento de força: diversas pesquisas indicam que a creatina pode aumentar a força muscular, permitindo mais repetições ou maior carga nos treinos de musculação;
- ganho de massa muscular: a creatina tem mostrado resultados promissores no desenvolvimento muscular de pessoas que a utilizam para hipertrofia, como em um artigo de 2017;
- recuperação muscular: a creatina também tem benefícios na recuperação muscular, segundo evidências, especialmente após exercícios intensos de explosão, como HIIT;
- composição corporal: estudos recentes indicam que a creatina pode contribuir para uma melhoria na composição corporal, promovendo um aumento da massa muscular magra;
- aumento de energia e desempenho: a ciência considera a creatina uma substância ergogênica, ou seja, que potencializa a produção de energia e resistência.
É melhor tomar creatina em cápsula ou em pó?
A creatina em cápsula tem o mesmo efeito e propriedades da creatina em pó, sendo a única diferença a forma de consumo.A creatina em cápsula é mais prática para quem busca conveniência e facilidade no transporte, enquanto a versão em pó exige preparo, mas pode ser preferida por quem está acostumado a diluir o suplemento em líquidos.
Modo de uso:Consumir 6 cápsulas ao dia
A creatina em cápsula é fácil de ingerir e pode ser consumida com líquidos sozinha ou durante as refeições.
Quantidade ideal de creatina
Antes de iniciar o consumo de creatina, é recomendado consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade ideal com base nas suas necessidades e objetivos individuais. Em geral, 3 g de creatina é uma quantidade bastante comum. A recomendação das cápsulas fica em torno de 6 por dia, devido ao volume.
Melhor horário para tomar creatina
A creatina pode ser tomada antes ou após o treino, dependendo da sua preferência
Este produto não é um medicamento.
Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.
Mantenha fora do alcance de crianças.
A Malagueta Produtos Naturais alerta que os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou cura doenças. lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomenda-se uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
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